O filé de frango é uma opção saudável e nutritiva para incluir em sua dieta. É uma carne magra e baixa em gordura, o que a torna uma escolha saudável para aqueles que tentam controlar sua ingestão de gordura e calorias. Além disso, o frango é uma ótima fonte de proteínas de alta qualidade, o que é importante para o crescimento e reparação dos tecidos do corpo.
Uma porção de 3 onças (85 gramas) de filé de frango cozido sem pele fornece cerca de 31 gramas de proteína, o que representa mais de 50% da ingestão diária recomendada para uma pessoa adulta. Além disso, o filé de frango também é uma boa fonte de nutrientes importantes, como vitamina B6, niacina e selênio.
No entanto, é importante lembrar que o modo de preparo do frango pode afetar sua tabela nutricional. Cozinhar o frango sem pele e evitar adicionar muita gordura durante o cozimento é uma maneira saudável de prepará-lo. Por outro lado, fritar o frango ou adicionar molhos com alto teor de gordura pode aumentar significativamente o teor de gordura e calorias.
A seguir, confira a tabela nutricional de uma porção de 3 onças (85 gramas) de filé de frango cozido sem pele:
- Calorias: 165
- Proteína: 31 gramas
- Gordura: 3 gramas
- Carboidratos: 0 gramas
- Fibra: 0 gramas
- Vitamina B6: 0,5 miligramas (25% da ingestão diária recomendada)
- Niacina: 6 miligramas (30% da ingestão diária recomendada)
- Selênio: 24,5 microgramas (45% da ingestão diária recomendada)
Como pode ver, o filé de frango é uma opção nutritiva e versátil para incluir em sua dieta. Além disso, é fácil de preparar e pode ser incluído em uma variedade de pratos, desde saladas até stir-fries. Se você está procurando uma opção saudável de proteína, o filé de frango é uma ótima escolha.
QG Jeitinho Caseiro