A laranja é um fruto muito saudável e versátil, que pode ser incluído em uma variedade de pratos e receitas. Além de ser deliciosa, a laranja também é uma ótima fonte de nutrientes, incluindo vitamina C, potássio e fibras. Mas você já se perguntou quantas calorias tem a laranja?
De acordo com o Instituto de Medicina dos Estados Unidos, uma laranja média tem cerca de 62 calorias. Isso é bastante baixo, considerando que a maioria das frutas tem cerca de 80 a 90 calorias por porção de tamanho similar. A laranja é relativamente baixa em gordura e não contém colesterol, o que a torna uma opção saudável para aqueles que estão tentando controlar o consumo de calorias.
Além disso, a laranja é rica em fibras, o que ajuda a manter o corpo saciado por mais tempo. Isso pode ser útil para aqueles que estão tentando controlar o peso ou prevenir o ganho de peso. As fibras também podem ajudar a promover a saúde intestinal e a regular o trânsito intestinal.
Embora a laranja seja uma opção saudável de baixas calorias, é importante lembrar de controlar o consumo de açúcar. As laranjas são ricas em açúcares naturais, então é importante levar isso em consideração se você estiver tentando controlar o consumo de açúcar. É importante escolher frutas frescas e evitar produtos processados que podem conter aditivos desnecessários ou açúcares adicionados.
Em resumo, a laranja é uma fruta saudável e versátil que pode ser facilmente incorporada em uma dieta equilibrada. Com cerca de 62 calorias por porção, a laranja é uma opção de baixas calorias que também é rica em nutrientes importantes, como vitamina C, potássio e fibras. No entanto, é importante lembrar de controlar o consumo de açúcar ao incluir laranjas na dieta.
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