Aveia tabela nutricional 100g

Bebida Vegetal Biov Arroz e Aveia em Pó Jasmine 300G - Nutrimaster

A aveia é um cereal muito versátil e nutritivo que tem sido um alimento popular há milhares de anos. É rica em carboidratos, fibras e proteínas, além de fornecer uma série de nutrientes importantes para a saúde. Se você está interessado em incluir mais aveia em sua dieta, é importante entender sua tabela nutricional.

Uma xícara de aveia crua (aproximadamente 100 gramas) fornece cerca de 307 calorias, 55 gramas de carboidratos, 13 gramas de proteína, 6 gramas de gordura e 8 gramas de fibras. A aveia também é uma excelente fonte de muitos nutrientes importantes, incluindo:

  • Vitaminas do complexo B: A aveia é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, especialmente vitamina B1 (tiamina) e vitamina B5 (ácido pantotênico). Essas vitaminas são importantes para a produção de energia, o funcionamento do sistema nervoso e a saúde da pele e dos cabelos.

  • Ferro: A aveia é uma boa fonte de ferro, um mineral importante para a produção de células vermelhas do sangue e para a transporte de oxigênio pelo corpo.

  • Manganês: A aveia é uma ótima fonte de manganês, um mineral importante para a saúde óssea, o metabolismo energético e a função da tireoide.

  • Selênio: A aveia também é uma boa fonte de selênio, um mineral importante para a saúde da tireoide e o sistema imunológico.

  • Fibras: A aveia é uma ótima fonte de fibras solúveis, que podem ajudar a controlar o colesterol e a glicose no sangue. As fibras solúveis também podem ajudar a promover a sensação de saciedade e ajudar a controlar o peso.

Em resumo, a aveia é um alimento muito nutritivo que pode ser uma ótima adição à sua dieta. Além de ser uma ótima fonte de carboidratos, proteínas, fibras e outros nutrientes importantes, a aveia também é versátil e pode ser incorporada em uma variedade de receitas, incluindo mingau, bolos, pães e muito mais.

Comprar Shine Kids Aveia e Cacau - Pequenos-almoços | Shine ©

Shine Superfoods