O treinamento funcional é um tipo de exercício que se baseia em movimentos do dia a dia e em ações que ocorrem no mundo real, ao invés de simplesmente trabalhar músculos isolados. O objetivo é aumentar a força, a flexibilidade e o equilíbrio do corpo de maneira integrada, o que o torna mais apto para enfrentar as atividades do dia a dia e esportes.
Se você está interessado em começar a praticar treinamento funcional, aqui estão 100 exercícios que você pode incluir em seu treino:
- Agachamento com saltos
- Prancha lateral
- Agachamento com salto lateral
- Prancha com braços alternados
- Agachamento com elevação de pernas
- Flexão de braço com uma perna apoiada
- Agachamento com finta de salto
- Flexão de braço com uma perna levantada
- Agachamento com giro de tronco
- Flexão de braço com ambas as pernas levantadas
- Agachamento com salto para frente
- Flexão de braço com braços alternados
- Agachamento com salto para trás
- Flexão de braço com saltos
- Agachamento com salto para os lados
- Flexão de braço com salto lateral
- Agachamento com salto para cima
- Flexão de braço com salto para frente
- Agachamento com salto para baixo
- Flexão de braço com salto para trás
- Agachamento com elevação de pernas e braços
- Flexão de braço com salto para cima
- Agachamento com salto e giro de tronco
- Flexão de braço com salto para baixo
- Agachamento com salto e elevação de pernas
- Flexão de braço com salto e braços alternados
- Agachamento com salto e giro de tronco e elevação de pernas
- Flexão de braço com salto e giro de tronco
- Agachamento com salto e giro de tronco e braços alternados
- Flexão de braço com salto e giro de tronco e pernas levantadas
- Agachamento com finta de salto e giro de tronco
- Flexão de braço com salto e giro de tronco e pernas apoiadas
- Agachamento com finta de salto e elevação de pernas
- Flexão de braço com salto e giro de tronco e pernas levantadas e braços alternados
- Agachamento com finta de salto e braços
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