A produção de leite materno é fundamental para a saúde e o crescimento adequado de um bebê. Alimentar o bebê com leite materno exclusivo até os 6 meses de idade é recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pode trazer inúmeros benefícios para a saúde do bebê e da mãe.
Mas às vezes, a produção de leite materno pode ser insuficiente ou diminuir por diversos motivos, como estresse, falta de sono, má hidratação ou falta de consumo adequado de nutrientes. Nestes casos, é importante que a mãe busque ajuda profissional e siga algumas dicas para aumentar a produção de leite.
Uma das principais dicas é manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Alguns alimentos podem ser especialmente úteis para aumentar a produção de leite materno. Confira alguns deles:
Feno-grego: este tempero é rico em vitamina B6, que pode ajudar a aumentar a produção de leite. Além disso, o feno-grego também é uma fonte de ferro, importante para prevenir a anemia, comum em mães que amamentam.
Aveia: a aveia é rica em fibras e pode ajudar a regular o trânsito intestinal, o que pode ser útil para mães que estão amamentando. Além disso, a aveia é uma fonte de vitamina B, importante para a produção de leite.
Brócolis: o brócolis é uma verdura rica em vitamina C, importante para a produção de colostro, o primeiro leite produzido pelo corpo da mãe. Além disso, o brócolis também é uma fonte de vitamina A, importante para a saúde da pele e do sistema imunológico.
Alho: o alho é rico em vitamina B6 e pode ajudar a aumentar a produção de leite. Além disso, o alho também é uma fonte de antioxidantes, importantes para a saúde geral.
Leite e derivados: o leite e os derivados, como queijo e iogurte, são uma ótima fonte de cálcio, importante para a produção de leite. Além disso, o leite é uma fonte de vitamina D, importante para o crescimento e o desenvolvimento ósseo do bebê.
É importante lembrar que cada organismo é único e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Al
Hospital Santa Joana